Como logré bajar de 120 a 72 kilos: Mi historia personal
Siempre había sido una persona con sobrepeso, pero nunca me
había molestado demasiado. Sin embargo, a medida que fui creciendo, empecé a
darme cuenta de que mi peso estaba empezando a afectar mi salud y mi calidad de
vida. Fue entonces cuando decidí que tenía que hacer un cambio que ya no quería
hacer posponerlos mas. Así que, comencé un viaje de pérdida de peso que
finalmente me llevó de 120 a 72 kilos y que aun sigo el camino hasta llegar a
mi peso ideal. En este artículo, compartiré mi historia personal, el proceso
que seguí, los retos que enfrenté y los consejos que puedo ofrecer para
aquellos que también quieren perder peso.
El proceso que seguí
Comencé mi viaje de pérdida de peso con una dieta saludable
y equilibrada por lo que por decir el primer punto fue la investigación, pero
para no hacerlo tan extenso este articulo te menciono como inicie. Empecé a
cocinar en casa, en lugar de comer en restaurantes y comencé a prestar más
atención a las etiquetas de los alimentos. También empecé a hacer ejercicio
regularmente. Al principio, solo caminaba alrededor del vecindario, pero
gradualmente aumenté mi nivel de actividad y comencé a correr y hacer
ejercicios de fuerza por lo que me inscribe en un gym para que pueda realizar
diferentes rutinas.
Los retos que enfrenté
Uno de los mayores retos que enfrenté fue mantenerme
motivado. Perder peso es un proceso largo y no siempre es fácil ver los
resultados inmediatos pero creme es poco a poco. También fue difícil renunciar
a algunos de mis alimentos favoritos, especialmente los postres y los
bocadillos salados y mas a estos ya que los dulces no me gustan. Pero con el
tiempo, me di cuenta de que estos cambios eran necesarios para mi salud y
bienestar.
Falta de apoyo: Al principio, no todos en mi entorno estaban
emocionados con mi decisión de perder peso. Algunos incluso trataron de
disuadirme de mi objetivo. Sin embargo, aprendí a ignorar los comentarios
negativos y buscar el apoyo de personas que realmente estaban dispuestas a
ayudarme en mi camino.
Antojos: Una de las cosas más difíciles para mí fue aprender
a controlar mis antojos de comida poco saludable. Pero descubrí que al
permitirme pequeñas indulgencias de vez en cuando, podía mantenerme motivado y
no sentirme privado.
Los obstáculos
Uno de los mayores obstáculos que enfrenté fue la tentación
de comer en exceso en situaciones sociales, como cenas con amigos o reuniones
familiares. Aprendí a planificar de antemano para estas situaciones, eligiendo
opciones más saludables o limitando la cantidad que comía. También aprendí a
decir "no" de manera educada si alguien me ofrecía alimentos que no
estaban en mi plan de comidas.
Las metas que me puse.
Al comienzo de mi viaje de pérdida de peso, establecí metas
realistas y alcanzables. En lugar de centrarme en la cantidad de peso que
quería perder, me concentré en objetivos a corto plazo, como correr una milla
sin detenerme o hacer cinco flexiones de brazos sin parar. Al alcanzar estas
metas más pequeñas, me sentí motivado para seguir adelante y establecer nuevas
metas.
Estancamiento en la pérdida de peso: Hubo momentos en que mi pérdida de peso se estancó y fue difícil no desanimarme. Pero aprendí a no enfocarme demasiado en la báscula y a centrarme en cómo me sentía y en cómo mi cuerpo estaba cambiando.
Mantener el progreso: Después de perder peso, el mayor
desafío es mantener el progreso y no volver a los hábitos poco saludables del
pasado. Para lograrlo, me aseguré de que mi nueva dieta y mi estilo de vida
fueran sostenibles a largo plazo.
Consejos y tips
Si estás en un viaje de pérdida de peso similar, aquí hay
algunos consejos y tips que podrían ayudarte:
Establece metas realistas y alcanzables.
Comienza con pequeños cambios y gradualmente aumenta tu
nivel de actividad.
Mantén un registro de tus alimentos y ejercicios para que
puedas monitorear tu progreso.
No te desanimes si tienes un deslizamiento o un día malo. En
lugar de eso, vuelve a centrarte en tus metas y sigue adelante.
Busca apoyo de amigos y familiares, o únete a un grupo de
apoyo para ayudarte a mantener la motivación.
Conclusión
Bajar de 120 a 72 kilos no fue fácil, pero valió la pena. Al
aprender a hacer pequeños cambios en mi estilo de vida y enfocarme en mi
bienestar, pude transformar mi cuerpo y mi mente. Si yo pude hacerlo, tú
también puedes. Así que, ¿por qué no empezar hoy mismo?
NO SE TE OLVIDO LEER NUESTRO ANTERIOR ARTICULO. TE ENCANTARA.
No hay comentarios:
Publicar un comentario